SE MAS LAS LISTA QUE EL HAMBRE: ENGAÑA A TU ESTOMAGO.

1. Bebe dos vasos de agua antes de cada comida porque te llenará y no comerás tanto.

2. Intenta comer despacio, tu cerebro tendrá tiempo de asumir que ya estás llena y te saciarás antes. Se consciente de qué estás comiendo, porque cuando estás picando comes mucho más pero no te da la sensación de haber comido en exceso.

3. Comparte tus comidas con otra persona, huye de la televisión como compañera, así el acto de comer no se ceñirá únicamente a ingerir alimentos, sino que también será algo social y un momento para el descanso.

4. Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.

5. Si entre horas tienes hambre cómete un yogur desnatado o una pieza de fruta o unos cereales de fibra con leche desnatada.